谢邀~
这里是哇哦体育，你想要的体育咨询这里都有~欢迎关注哦！
我所理解的初学者是对于篮球规则有一定的了解的，如果自己对于篮球规则不懂的一定要先了解篮球规则。
那么我们先来说暑假对于初学者应该怎么练球？
一：可以先练习球感。球感对于一个篮球运动者来说是极为重要的，然而这球感是潜意识的，到某一天你会感觉的出来。具体的练习方法：每天可以用篮球现在左腿顺时针转圈一分钟，然后在转换到右腿再转一分钟。然后双腿并拢再用球顺时针转一分钟。最后在用八字形练球方法一分钟。坚持一星期到两星期你的球感肯定会大幅增长的。
二：在练习球感的时候要强化自己的肌肉力量（也就是自己的爆发力），具体的练习方法根据每个人的情况不同而不同的做法，这个可以参照网上也可以咨询健身教练。
三：多练运球，可以每天绕着球场运球跑5圈，然后再原地运球，右手运200下不停，再转换到左手200下，可根据自身条件调整。如果没有场地的话可以每天出去跑步半小时，带着球边跑边运球效果也很好。
（上面的三种最好是每天坚持下来，这样进步会很快）
四：要练习投篮，这里的投篮最重要的是投篮的动作，正确的投篮姿势对于这项运动是事半功倍的，投篮动作是根据年龄而不同的，因为自己的力度不同，不过正确的姿势是固定的，这个要慢慢的去改变。
最好是形成肌肉记忆，多投多练，肌肉记忆就是不管前方有没有对手，自己的出手都是这样的。
这四点如果能坚持，肯定进步很大。
最后祝你们能成功，健康！
谢谢邀请！
文章来源：
太平洋在线手机版
版权声明：凡本站注明内容来源：“太平洋在线”的所有作品，版权均属于“太平洋在线”，转载请必须注明中“太平洋在线”。违反者本网将追究相关法律责任。
