减肥七分吃三分练小度飞侠苹果版，豆果达人@小飞侠❤️.从140→96→105（目前增肌中） 就是这么吃的！就是这么悄无声息的瘦下来惊艳所有人！
减肥除了三餐要好好吃小度飞侠苹果版，日常低盐低油很重要，当饮食习惯调整好了，想胖都困难!（这就是传说中的易瘦体质）
By 豆果美食达人 小飞侠❤️.
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· 食 材 清 单 ·
热美式 1杯
鸡蛋 2个
水果 适量
碳水 适量
· 做 法 ·
早餐流程示例：加入椰子油，生菜切碎放入，打入鸡蛋，盖上蔬菜饼翻面，在鸡蛋饼上撒入少量胡椒盐，根据喜好，放入海苔碎，卷起出锅，放入爱吃的水果搭配，美式不能少（吃的惯的话最好撒点肉桂粉，天然抗糖剂）小度飞侠苹果版。
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草莓➕蔬菜饼➕煎蛋➕自制拌饭海苔碎➕生菜➕热美式
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两个鸡蛋炒青椒➕全麦饼➕虾干➕一杯鲜咖啡➕柠檬
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白煮蛋两个➕小苹果一个➕小番薯适量（大概和指头大小）➕绿茶
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番薯➕鸡蛋一个➕西瓜三小块➕绿茶
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热美式➕橙子➕椰子油煎蛋➕青瓜
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黑麦片饼➕橙子➕椰子油煎蛋➕热美式
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小苹果➕热美式➕蔬菜饼➕煎蛋➕自制拌饭海苔碎
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挂耳咖啡➕小苹果➕椰子油煎蛋两个➕自制玉米饼
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